Obezita jako nepoměr příjmu a výdeje energie
Souhrn:
Obezitu může řešit jedině změna poměru příjmu a výdeje energie. Pokud se množství přijaté energie (potravou) rovná množství energie spotřebované (prací), pak člověk nehubne ani netloustne.
Staří lidé mohou mít vyšší sklony k obezitě v souvislosti s omezením fyzických aktivit z důvodu různých zdravotních potíží. Méně omluvitelná je obezita u lidí v produktivním věku a obezita u jinak zdravých dětí je neomluvitelná. Zákon o zachování energie platí jak pro lidskou tak i pro zvířecí obezitu. Na rozdíl od dítěte je překrmované obézní zvíře s omezeným pohybem považováno za týrané!
Obezitu ovlivní kombinace snížení příjmu a zvýšení výdeje energie:
- Snížení energetického příjmu znamená buď zmenšení obvyklého množství oblíbené potravy nebo snížení její kalorické hodnoty (omezení cukrů a tuků).
- Výdej energie zvyšují veškeré aktivity při domácích pracích, chůze namísto používání výtahů, eskalátorů či dopravních prostředků až po nejrůznější sporty.
Gen obezity jako výmluva?
Na druhou stranu existují jedinci s vyšším sklonem k obezitě; příčinou je různě nastavený trávicí a nervový systém a u někoho i geneticky daný vyšší sklon k obezitě. Tedy i vývoj dvou stejně aktivních jedinců (se stejným přísunem energie) se může lišit. Neztloustnout je pro někoho zcela normální a jiný se musí velmi aktivně přičinit.
Člověk, který hodně jí a přesto netloustne, je většinou tak aktivní, že nemá žádnou zbytkovou energii, kterou by si mohl ve formě tuku ukládat do zásob. Naopak člověk, který jí málo a přesto tloustne, má tak málo aktivity, že téměř vše co sní, ukládá v podobě tuku do zásob.
Léky na hubnutí a dlouhodobé zhubnutí
Spoléhat se na jakékoli „zázračné tabletky“ s následným zhubnutím určitě nelze. Existují různé preparáty, které mohou ovlivnit trávení, snížit chuť k jídlu nebo podpořit fyzickou aktivitu. Některé hormonální přípravky dokonce mohou zvyšovat svalovou hmotu na úkor tuku. Tím skutečně lze vyvolat dočasný efekt zhubnutí; tyto léky však bývají návykové, či jinak zdraví škodlivé.
Vždy je úspěšnější méně razantní dlouhodobé hubnutí, než drastické nárazové diety, jejichž efekt je sporný a mohou poškodit zdraví.
Každodenní vážení nemá smysl. Drobné změny hmotnosti (např. pokles po zátěži) jsou dány převážně kolísáním množství vody v těle, nikoliv snížením množství tuku. Pro kontrolu úspěšnosti hubnutí je lepší kontrolovat např. obvod pasu nebo boků než hmotnost.
Článek odpovídá na následující otázky
- Jak je možné, že dva lidé se stejným příjmem a výdejem energie mají odlišnou hmotnost?
- Lze hubnout pouze zvýšením energetického výdeje (prací)?
- Lze hubnout pouze snížením energetického příjmu (jidla)?
- Jak fungují léky na hubnutí?
- Proč vzniká po ukončení léčby obezity „jojo efekt“?
- Proč nemá smysl se denně vážit?
- Co je lepší indikace hubnutí než snižování hmotnosti?